Pernahkah mengalami situasi berasa
lapar kembali walaupun baru sahaja selepas makan. Makan berulang-ulang kali dalam kuantiti yang banyak boleh menyebabkan masalah obesiti dan
menjejaskan kesihatan tubuh badan. Apakah punca yang menyebabkan masalah ini? Berikut dinyatakan beberapa punca yang menyebabkan kita berasa cepat lapar walaupun selepas makan yang banyak:
1) Minum terlalu banyak minuman manis
Hasil kajian daripadah University of California di San Fransisco mendapati
bahawa kandungan gula boleh ‘menipu’ otak terhadap keinginan untuk makan
lebih banyak. Ia menghalang hormon leptin daripada memberitahu otak
bahawa kita telah mendapatkan makanan yang secukupnya.
2) Kerap makan makanan bertin
Makanan di dalam tin terdedah kepada bahan kimia seperti bisphonel-A atau BPA, yang turut mempengaruhi hormon leptin. Ia menyebabkan kita terdorong untuk makan berulang kali yang menjadi salah satu punca terhadap masalah obesiti. Kita boleh makan makanan bertin, tetapi elakkan daripada
terlalu kerap.
3) Sarapan pagi yang tidak mencukupi
Hasil
kajian terhadap 6746 orang selama empat tahun mendapati bahawa individu
yang mengambil 300 kalori ketika sarapan pagi akan meningkatkan pertambahan berat badan sebanyak dua kali ganda berbanding yang mengambil 500 kalori. Sarapan pagi yang tidak mencukupi akan menyebabkan
kita makan berulang kali dalam kuantiti yang banyak sepanjang hari.
4) Tidak makan sayur-sayuran
Sayur-sayuran
mengandungi pelbagai khasiat seperti serat, anti oksida dan nutrien
yang membantu rasa kenyang tahan lebih lama. Serat dalam sayur-sayuran dapat membantu untuk sistem pencernaan. Nutrien seperti vitamin dan mineral pula mampu meningkatkan imunisasi dalam badan. Seeloknya pilih
sayur-sayuran segar untuk dimakan bagi mendapatkan khasiat yang maksimum.
5) Tidak minum teh kurang gula
Minum
teh kurang gula selepas makan akan membuat kita berasa lebih kenyang
dan secara tidak langsung dapat mengelakkan daripada makan berulang kali dalam kuantiti yang banyak.
6) Kurang minum air putih
Kita
perlu minum 8 gelas atau 2 liter air putih setiap hari, seeloknya minum
air putih sebelum mengambil makanan. Kekurangan air dalam tubuh badan berpotensi untuk meningkatkan tahap kelaparan yang akan menyebabkan kita makan dalam kuantiti yang banyak.
7) Kebosanan
Hasil
daripada kajian penyelidik Flinders University, Australia mendapati
bahawa kebosanan akan meningkatkan keinginan untuk makan lebih banyak dan lebih kerap.
p/s: Cara mudah untuk kurangkan berat dalam tempoh singkat boleh terjah sini
{ 0 comments... read them below or add one }
Post a Comment